おまえのいびきで一睡もできなかった


【てれさんのいびきの治し方体験談】

 

寝る時の姿勢を少し変えただけで家族からいびきがしなくなった!という方法を3つ説明したいとおもいます。

まず一つめは仰向け寝+ひと工夫。

使う物はいつも使っているマクラなんです!

 

普段使っいるマクラを肩、首、後頭部に乗るように置いて使います。
マクラの中心に首を置き少し頭のてっぺんが下がる、イメージは人口呼吸などする時の気道確保の状態の顎を高くする感じです。

 

 

はじめはなれないかもしれませんが肩甲骨が伸びて猫背が少し和らぎ、呼吸も通りが良くなりました。
こちらはいびきをしないように、というよりリラックス効果の方が大きいと思います。

二つめはマクラ無し仰向け+首だけ横向き。

左右とちらでも向きやすい方で結構です。仰向けでマクラを使うとどうしても顎を引くかたちになってしまい、うつらうつらしていると「ぐう」と不意に自分のいびきで起こされた経験は誰にでもあると思います。現代社会ではデスクワークやスマホの普及で猫背やストレートネックで首から背中に負担がとても大きくかかっており、加えて就寝時に合わないマクラを使ってしまうと日中にかかった首や肩の筋肉のコリが解消されず、首や肩に力が入った状態で眠るためにいびきをかくこともあり得ると思います。

 

ですからあえてマクラを使わず頭から足先まで平たんな状態で体に負荷をかけず、頭だけ横向きにする。頭が上向きだと自然と顎を引いた状態になってしまうので横を向くことによって解消させます。
この方法は「おまえのいびきで一睡もできなかった」とよくいわれる旦那が効果てきめんでした。

 

一日パソコンを使う仕事をしているのですが、この寝かたを試すようになってから首の苦しさが取れてよく眠れるようになった気がする、と話してくれました。実際、旦那は極端に疲れていない日はいびきをすることがなくなりました。

後の3つ目は抱き枕で斜めうつ伏せ抱き寝です。


体が斜めになるように左右どちらか半身を抱き枕に乗せて(抱き枕を抱き寄せるようなポーズ)眠るとのどに舌が落ちないのでいびきをかきません。仰向けで寝るより横向きやうつ伏せ寝が好きな方にはオススメな方法です。これは私が妊娠中に体重が増え体が重くなり、いびきや腰痛が出て辛いときに試して効果絶大なものでした。

 

体重が重いと布団やベッドで眠るときに自分の体重が全身にかかり体が痛かったり眠れないことがありましたが、抱き枕に半身を乗せることによって自分の体にかかる負担が減りまた抱き枕と体の間に隙間ができるので呼吸がしやすかったです。

 

普通にうつ伏せ寝をしてしまうとマクラで口元が塞がったり、首を横にするので首を痛めたり、腕枕で腕が痺れたりするので意外にうつ伏せ寝でベストポジションを見つけるのは難しいと思います。

 

それを抱き枕を使うことによって簡単に見つけることができました。ぜひお試しください。

 

 

>>>いびき改善サプリを飲んでみた意外な結果

>>いびき治し方ドットコム【2017年】睡眠いびきサプリランキング!

いびき対策グッズと  一緒に売れている 【いびき専用サプリメント】

  • できるだけ、いびきの薬は飲みたくない。。。
  • いびき対策グッズの効果をUPしたい。。。
  • 旅行の時だけでもいびきを抑えたい!
そんな方が選んでいらっしゃいます。
舌の落ち込みを保護する食品になります。
いろいろないびきの治し方グッズと合わせて食べることで
変化を実感している方が多いのがいびき専用サプリ(食品)です。

健康食品になりますので副作用はありません。

舌の筋力サポート〜リンゴ酸、コエンザイムQ10を主成分としたいびき防止&安眠サプリメントになります。


いびきは周りの人との関係も悪化させてしまいますし、
親としての威厳も弱くなってしまいますので個人的にも利用しております。

こちらに特設キャンペーンページを用意して頂きました
>>http://kenkouichiba.com/キャンペーン