睡眠日誌を書かされるだけで

<mikoっちさんの体験談です>

 

長年いびきに悩まされています。

 

 

彼氏との泊まりや、社員旅行などツアー旅行にどうしても行かなければならないときは憂鬱です。

 

 

睡眠時無呼吸症候群を扱っている耳鼻科に行ったこともありますが、
睡眠日誌を書かされるだけでなかなか治療が進みませんでした(他のクリニックは違うと思いますが)

 

 

近くにはクリニックがそこしかなかったので、自分で改善策をいろいろ研究することにしました。
一番効果を感じたのは、やはりストレスをなくすことでした。

 

 

ずっと忙しくて辛かった仕事を辞め、楽な仕事に転職してからは、いびきが減ったと言われるようになりました。

 

 

それでもゼロにはなりませんでしたが、確実な変化があったようです。
無理をしていても、人間の体と心って正直なものだなと実感しました。

 

 

最近、やってみて良い感じなのは、「あいうべ体操」です。
「あ、い、う」と大きく口を動かした後にべーっと舌を出します。

 

 

これでだいたい5秒くらいです。
私は本を読んで知りましたが、テレビでも女医さんが紹介していました。

 

 

これを習慣づけるのは少々難しかったですが、毎日続ければ2週間以内に変わるということ、法令線がなくなっていくというありがたい効果もあるということで、がんばりました。

 

 

やって1ヵ月くらいになります。これでまたいびきが減ってきました。
習慣さえ付けばお金もかからずいいと思います。

 

 
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