いびきの失敗談や治し方経験談

いびきの失敗談や治し方経験談などの一覧になります。

 
【W12584さんのいびきの治し方体験談】私の父は大変ないびき持ちでした。そこで家族で試したいびきを軽減する対処法をいくつかあげてみます。1.「枕の高さを低くする」枕が高いと必然的に喉や気道を圧迫する姿勢になってしまいます。なるべく顎が首方向に落ちないよう、フラットな高さの枕を使用する事が大切です。おすすめはバスタオルを2枚重ねて伊達巻きのように丸く折り、それを枕カバーに詰めて枕として使用する方法です。好みに応じて重ねるタオルの枚数を増やしたり、巻きをゆるめたり、調整が出来ます。また、枕カバーに押し込む事によって、お気に入りの高さがキープしやすくなります。自然な状態で気道が確保されることによっ...
【ナナマ8さんのいびきの治し方体験談】私の父はいびきの音がうるさく、同じ部屋では一緒に眠ることが出来ません。ある日両親、私の家族、姉夫婦で旅行に行こうということになったのですが大部屋の一つしか空いておらずにその部屋に泊まる予約をしました。全員で同じ部屋で寝ることになったのですが、父のいびきで眠れるか心配でした。父自身も気にしており旅行までにと「いびきが治る枕」や「マスクをする」、「お酒を控える」等、世間でも知られているようなこと、効果のありそうなことは色々試してみましたが一向に改善しませんでした。そんな時知人に相談してみると、いびきの原因は口呼吸をするからということだったので、口にテープを貼る...
【めけ子さんのいびきの治し方体験談】私の父が「いびき」に振り回されて、家族で解決した話を致します。私の父はよくビールを飲むのが大好きで毎晩1ケース飲み、よく酔っ払って寝ていました。その時の生活習慣のせいか、父は肥満傾向になり身体が太っていきました。最初の頃は「いびき」をかく事はなかった父でしたが、肥満になるにつれ、「いびき」が気になるようになってきました。父の「いびき」のせいで、一緒に寝る母はよく寝不足になっていました。父の「いびき」はたまに隣の私の部屋まで聞こえるほど、酷い時もありました。その時、家族みんなで父の「いびき」について考えるようになりました。まず最初に考えたのは父の生活習慣である...
【玲子さんのいびきの治し方体験談】私は小さい頃から口がぽか〜んと開いていて親に良く注意されていました。子供ながら気にはなっていたものの、アレルギー性鼻炎のせいだから仕方がないと気にしないように、気がついた時に口を閉じるようにしていました。皆口を閉じて息ができるのが不思議で友達に聞いてみたり、耳鼻科に通って鼻の通りを良くしてみたり。ってゆうか必ず毎年の耳鼻科検診に引っ掛かり、治療しないとプールに入れないという何とも子供にとっては辛いイベントでした。それでも耳鼻科に通っている時は鼻の通りが良かった様な気がしてました。今思えば、その時だけであって、根本的な事が解決した訳もなくただ言われるがままにアレ...
【Q1さんのいびきの治し方体験談】私自身ではなく、主人のいびきに対してですが、いくつか試したものをご紹介します。まずは、有名なところでいうと、体を横向きにして寝る。これはかなり効果的で、横を向いている間はほとんどいびきはかきませんでした。気道を確保するのが大切らしく、それには横向きが最適の寝方なのだそうです。しかし、寝ている間は体勢がコロコロ変わるので、寝相の良い方でないと、あまり長続きしないのかな、と思いました。うちは30分と同じ体勢で寝られないので、他の方法を探すことにしました。二つ目は、マウスピースを着けて寝る。これは知人の方に紹介していただいた方法でした。うちはスポーツ用品店に売ってい...
父がいびきが凄かったです。寝ている時はずっといびきをしてました。数秒静かな時があって、でもまたいびきが始まるという状態のまま寝ていました。それが何度も繰り返されており、時々むせて起きるという事がありました。そのため家族としては、とてもうるさくてイライラしてたので、どうやったら治るのかと試行錯誤した結果、大きく二つが解決してくれました。一つ目としては、痩せるということです。寝ている間にベロが下がったり、喉を塞いでしまうのでうるさいいびきの原因になっているそうです。また太ってると首の周りや下の周りに脂肪がついてしまいます。それが大きな原因と言われてます。なので、毎日暇な時はなるべく歩くようにさせま...
【羽さんのいびきの治し方体験談】鼻の調子が悪いと、いびきがうるさいと家族に言われます。私自身はわかりません。しかし、いびきがひどい時は、途中で息ができなくなって止まっているときがあると言われて、考えるようにしました。鼻洗浄は良いです。鼻水や鼻詰まりが気になるときは、寝る前に鼻洗浄を行っています。インターネットで見つけました。これは全く痛くありません。ハナクリーンといいます。鼻洗浄をしてから寝ると、ぐっすり眠れます。鼻洗浄の洗浄剤の液体は、鼻洗浄用の容器に専用の粉とぬるま湯を入れます。容器を振って粉をよく溶かします。片方ずつ、鼻の奥を洗っていきます。洗う方の鼻の穴に容器の先を差し込みます。半対側...
【REYさんのいびきの治し方体験談】これはうちの両親の話なのですが、いびきが酷く、前は旅行先などで同じ部屋では寝られませんでした。たまにうたた寝してるのを見てると自分のいびきで目が覚めるほどでした。そこで、ネットなどで色々検索して調べました。いびきの原因には色んな原因があるので、以下に説明したものが合うかどうかはわかりませんが一例としてお話させていただきます。枕の交換まず、うちで対策したのが、枕の交換です。最初はタオル枕といって、バスタオルと座布団で高さ調節をして、自分たちなりに合わせて寝てみましたが、効果はあまりありませんでした。そこで、百貨店やショッピングモールに自分に合った枕を選んでくれ...
【てれさんのいびきの治し方体験談】寝る時の姿勢を少し変えただけで家族からいびきがしなくなった!という方法を3つ説明したいとおもいます。まず一つめは仰向け寝+ひと工夫。使う物はいつも使っているマクラなんです!普段使っいるマクラを肩、首、後頭部に乗るように置いて使います。マクラの中心に首を置き少し頭のてっぺんが下がる、イメージは人口呼吸などする時の気道確保の状態の顎を高くする感じです。はじめはなれないかもしれませんが肩甲骨が伸びて猫背が少し和らぎ、呼吸も通りが良くなりました。こちらはいびきをしないように、というよりリラックス効果の方が大きいと思います。二つめはマクラ無し仰向け+首だけ横向き。左右と...
【保育士さんのいびきの治し方体験談】私の旦那のイビキはとってもうるさいです。元々鼻があんまりよくないのか、やたら鼻をかんだりしています。私の家は三階建てで、3階が私たちの寝室なのですが、二階の階段を上がるときにはもうイビキが聞こえます。なんなら私が寝ている間もイビキで、起きてしまうぐらいなんです。イビキで中々寝付けないので腹立った時には刺激を与えます。トン!と叩いたり、軽く足で起こしてみたり、、、そしたらすぐに静かになるんです。でもそのまんまでは静かな時間はすぐに終わってしまいまたまたイビキで悩みます。私は保育士をしています。子供の昼寝の時間を見てみると、やはり鼻が弱い子はイビキがすごいみたい...
【わっこさんのいびき体験談】私の旦那さんのイビキはとても大きくて困っています。特に、疲れている時は大きい気がします。結婚する前は、好きで好きでイビキすら愛しくて気にならなかったのですが…結婚して毎晩いびきを聞いていると、うるさくて眠れなくなりました。特に、子どもが生まれてからは、子どもが起きてしまったりグズッたりということがあるので、旦那さんに直接注意してみることにしました。しかし、イビキは無意識で、言われても困ってしまっていました。逆に、私もイビキをかいて寝ている事がある!と言い返されてしまい、とても恥ずかしかったです。確かに、私はもともと鼻が弱く、鼻がつまるとイビキをかくことがあるようです...
<いびき家族さんのいびき体験談>弟と母がイビキをよくかいていて、なんといってもうるさいです。母はまだ部屋が別なのでそこまで迷惑というほどではないのですが弟は同じ部屋なので大迷惑です。弟が寝付いて10分ぐらい?たったぐらいでイビキをかきはじめるのでそれまでに僕も寝るようにしないと音で寝れません。なので必然的に寝る時間が早くなっていくので自分が使える時間がどんどん減っていきます。たまに寝ている弟の鼻を少しつまんだりしたりしています。でも効果がありません。一時期、僕は弟のイビキで起こされないよう耳栓をして寝ていたのですが耳栓をすると携帯のアラームが朝、聞こえず寝坊してしまうということが多くなったので...
<こまさんのいびき体験談>友達の家に泊まりに行ったときの話です。夜の就寝時にて、友達のいびきが酷い為、あまりよく眠れなかったことがありました。友達の家に泊まりに行く前日に、「私いびきがうるさいけど、大丈夫?」と事前に聞かれて、「たぶん大丈夫だよ。」と軽く答えてしまいましたが、まさかここまで酷いとは思っていなかったので、ショックを受けています。その友達(女性)は、体重が95kg程で肥満体系です。過去にテレビ番組で、”イビキが酷い人の特徴”というのを見たことがありまして、「肥満の人はイビキをかきやすい」等と番組内で言っていたのを、今でも覚えています。友達に、「昔からイビキが酷いの?」と問いかけると...
<mikoっちさんの体験談です>長年いびきに悩まされています。彼氏との泊まりや、社員旅行などツアー旅行にどうしても行かなければならないときは憂鬱です。睡眠時無呼吸症候群を扱っている耳鼻科に行ったこともありますが、睡眠日誌を書かされるだけでなかなか治療が進みませんでした(他のクリニックは違うと思いますが)近くにはクリニックがそこしかなかったので、自分で改善策をいろいろ研究することにしました。一番効果を感じたのは、やはりストレスをなくすことでした。ずっと忙しくて辛かった仕事を辞め、楽な仕事に転職してからは、いびきが減ったと言われるようになりました。それでもゼロにはなりませんでしたが、確実な変化があ...
<POWさんの体験談です>私の旦那はとても太っていて、寝るときいつもすごいイビキをかいて寝ます。私だけでなく一緒に寝ている犬も、旦那のイビキで起きてしまうほどです。はじめは、『旦那が太っているからかな〜。』『毎日仕事で疲れているんだろうな〜。』と、イビキにイライラはしましたが、しょうがないと、あまり気にしていませんでした。ですがある休みの日に、旦那が昼寝しているのを何気なく見ていたら、イビキはすごいのですが、途中途中イビキが止まって、無呼吸状態になっているのです。えっ?これって大丈夫なの?とネットで調べてみると、[睡眠時無呼吸症候群]という病気があることを知りました。なりやすい患者さんの生活習...
<まんまんさんの体験談>自身がまだ実家に居た頃、親のイビキが凄くて部屋まで聞こえて寝れない日々がありました。親も疲れてるんだろうと思い、その事については言えずじまいで仕方なく耳栓で防ぎ寝るようにしてました。私も1人暮らしになりマンションで生活するうちに親がかいでた同じイビキを出すようになってました。始めは自分でも気づかずにいたのですが、ある日突然一際大きいイビキがでて、その音に驚き目がさめました。隣の住人の方がその時、「何今の音・・」と言う声が聞こえ眠気も吹っ飛び変な汗がダラダラ出てきました。余りの恥ずかしさにその日はもう一睡もできず、朝に隣の方と鉢合わせないように少し時間ずらして外出したり、...