自然な方法〜慣れも必要?

いびきの治し方の一つに横向きに寝るというものがあります。

 

いびきが発生する場合、
舌の付け根が喉のほうまでいってしまって気道をふさぎ狭くなってしまうために起きてしまうものです。

 

 

あお向けの状態で寝ると、舌の付け根が喉まで落ちてしまいますが、
横向きに寝れば舌の付け根が落ちるということがないのでいびきが発生しません。
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ただ、普段あお向けで寝ている場合、
抱き枕を使って横向きに寝ていても寝返りなどであお向けに戻ってしまう場合があります。

 

 

抱き枕を使った治し方をする場合は、
ある程度横向きで寝るということに慣れる時間が必要になります。

 

 

最初のうちは出来る限り壁際などで寝るようにして、
あお向けの状態にならないようにする工夫をするとよいです。

 

 

いびきを抑える道具はいろいろありますが、一時的なものであり長くは使えないものが多いです。
長期目線で改善が見込める方法を、適切な期間、しっかりと試してみることが大切になります。

 

 

長い間いびきをかいてきたのであれば、それだけいびきをかきやすい習慣にあるわけなのです。
長期目線で改善を目指すことが妙なストレスをためない方法でもあります。

 

 

抱き枕を使った方法ならば、
時間はかかりますが徐々に横向きで寝る習慣が身に付き自然といびきがなくなっていくものです。

 

 

抱き枕はいろいろありますので、自分にあったものや好きなもので選ぶとよいです。
いびきは気づかないうちに周りに迷惑をかけていることがあります。

 

 

横向きになればいびきを改善することができるので、抱き枕を使って寝るとよいです。

 

 

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